跟团游【暑期】【藏地360】布达拉宫+纳木错+日喀则+扎什伦布寺 +索松村+羊卓雍措+纳木错 +雅鲁藏布大峡谷+雅尼湿地8晚13日游

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第1天 上海-拉萨

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：火车上

客人根据车次时间自行前往火车站，乘坐火车硬卧赴拉萨，由于进藏火车票非常紧张，为您提供的火车票不一定是所选择出发城市的车票，但这并不影响您的正常出行；华东所有城市出发的车票均无差价可退，敬请知晓。

各站发车时间：上海20:02、苏州20:57、无锡21：23、南京23:02、蚌埠00:39、徐州02:12（各站均可上车）

由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游；遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用/疫情原因或其它原因），则选择上海-西宁-拉萨（前后段车次不一样），缓冲式进藏，不影响行程游览敬请知晓并理解！报名时请留意，一旦出到转车火车票，不可以以各种理由找麻烦，报名后即默认同意以上可以转车前往拉萨。

第2天 全天火车上

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：火车上

沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。（特别提醒：进藏列车须在西宁整体对位换车，请游客携带好自己的所有行李物品，在列车乘务员的组织下整体换乘青藏供氧列车，高原地带夜间温度降低，请穿好衣物防止着凉感冒！）

第3天 抵达拉萨

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：拉萨

抵达拉萨，接团前往酒店休息。拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。随着青藏铁路的开通，拉萨已非遥不可及。繁华和人潮并非拉萨的本来面目，在这座笼罩着神秘面纱的城市。让我们一起去探寻它的神秘魅力，让我们一起去探寻它的神秘魅力！

第4天 拉萨>> G318（拉林高速）>>米拉山隧道>>巴松措(5A 级景区)>>湖心岛>>林芝八一镇

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：林芝

1、7:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，总行车时间约8小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。

2、7:30沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程330km，全程大约5小时，用餐时间1小时），并稍作休息,路途中用餐环境有限，请游客谅解。

3、13:30前往巴松措参观巴松措及湖心岛（路程40km，全程大约1小时，参观时间90分钟）。

4、16:00出发前往八一镇，用餐并入住酒店（路程130km，全程大约2小时）。

5、18:00到达八一镇（团餐多以川菜为主，路途中用餐环境有限，请游客谅解）。

景点介绍：

拉林高速--中国最美高速公路（沿途车观）

作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。

巴松措：（参观时间90分钟）

      巴松措---西藏地区唯一一个自然类5A级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

第5天 八一镇-雅尼湿地>>探秘雅鲁藏布大峡谷>>色季拉山>>车游鲁朗林海>>鲁朗小镇>>>田园小火车游鲁朗

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：林芝五佳观景别墅酒店

1、7:30 左右从酒店集合出发前往雅鲁藏布大峡谷（车程120KM约2.5小时）。

2、8:30到达雅尼湿地，参观20分钟（拍照打卡）后前往雅鲁藏布大峡谷风景区（车程70KM约1个小时）。

3、10:00到达雅鲁藏布大峡谷景区（中餐为大峡谷景区自助餐）景区游玩时间4个小时。

4、14:30从大峡谷景区出发前往鲁朗小镇用餐（车程200KM约3.5小时）。

5、17:00到达色季拉山山口。

6、18:00抵达鲁朗小镇，换乘田园小火车游鲁朗。随后享用晚餐鲁朗石锅鸡并入住酒店。

景点介绍：

雅尼湿地公园：（参观时间20分钟）

雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。

雅鲁藏布大峡谷：（参观时间4小时）

1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰” 南迦巴瓦峰，评语为“云中的天堂”。

鲁朗小镇：(鲁朗小镇—走一段乡村路)

鲁朗小镇是318绝美小镇之一，恰到好处地嵌在山坳里，这里民风古朴、风景如画，有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉。

鲁朗小镇是现代和传统的结合，高山草场，洁净的湖水，远处的雪山尽收眼底。小镇的藏式建筑，停车场，道路交通，商店，超市，有名的石锅鸡饭店一一俱全。漫步在小镇中，呼吸着新鲜空气，看着美景，你的心和小镇一样的舒服，圣洁宁静是鲁朗镇的灵魂。

鲁朗小镇风光大赏：（参观时间40分钟）（绿草茵茵野菊香，田园诗意撒牛羊。森林沐浴人间美，神往流连大牧场。）

位于西藏自治区林艺市鲁朗小镇的高山牧场绿草如茵，野化盛放，细雨中牛羊悠闲漫步，十园牧歌般的景致让人沉醉，流连忘返。

第6天 鲁朗小镇>>藏式村落>>“天佛瀑布”卡定沟或桃花沟>>尼洋河风光>> G318（拉林高速）>>拉萨

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：拉萨

1、上午7:00 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。 

2、上午9:00 左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时），尝尝青稞酒、糌粑，了解藏族同胞生活日常吃穿住。

3、中午12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。

4、下午13:30左右参观“天佛瀑布”卡定沟或桃花沟。

4、下午18:00 参加烤羊篝火或烤羊+原生态晚会，后入住酒店休息。

景点介绍：

桃花沟：桃花谢后改为去卡定沟。（参观时间60分钟）

在林芝县东南方向，在嘎拉村和达则沟之间。林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。后返回林芝八一。

卡定沟：（参观时间60分钟）

卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

藏式村落：（参观时间90分钟）

走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。

尼洋河风光带：（沿途车观）

尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。

第7天 岗巴拉山>>羊卓雍措>>拉萨

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：拉萨

1、上午7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。 

2、上午8：00左右前往参观藏梵阁唐卡博览中心-健康生态体验馆

2、中午12:20 左右旅游定点餐厅用午餐。 

3、下午15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖，享受圣湖旅拍服务。（游览时间约 40 分钟）。 

4、下午18:00 左右返回拉萨市区，行程结束后入住酒店休息。

景点介绍：

鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷（沿途车观）

101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。

冈巴拉山口：最佳视角——看羊湖最美一面（沿途车观）

最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

羊卓雍措：（参观时间60分钟）

神女散落的绿松石耳坠（湖顶、湖中、湖边60分钟）：游玩时长：约60分钟

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。

第8天 拉萨-布达拉宫-药王山观景台-大昭寺广场-八角街

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：拉萨

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。

2、圆梦布达拉宫（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时）。

3、打卡50元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度。

4、漫步八角街+大昭寺广场+品藏式下午茶（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。

重要提示：

1：疫情期间门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫，不保证参观路线。

2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 

3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

4：此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可

5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品

景点介绍：

布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” （参观时间90分钟）

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。

西藏的灵魂—大昭寺(外观广场)（参观时间20分钟）

大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。

特别说明：进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票85/人自理。

自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间自定）

环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……

药王山观景台：“50元人民币打卡点”药王山观景台：（参观时间20分钟）

无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。

温馨提示：布达拉宫参观时间以我社报票时间为准，请听从导游安排！

第9天 拉萨—纳木错—拉萨（此日不含导游）

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：拉萨

1、6:00早餐后(一般为路早)乘车（旅游巴士）从酒店出发。

2、中午旅游定点餐厅用餐，继续乘车返回拉萨。

3、游览灵气逼人的纳木错（游览时间约60分钟）。

4、入住酒店，自由活动至次日出发

景点简介：

纳木错：

为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。纳木错湖面海拔为4718米，从湖的东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸30多公里，总面积为1920平方公里，是我们的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感.

温馨提示：

1、当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。请客人提前一天自行到酒店前台提醒酒店准备路早。

2、藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。

3、纳木错海拨高，含氧低，若有需要可以提前在拉萨购买好便携式氧气。途中有氧气供应站，但是价格比较贵，自行购买不强迫。我社不接受因为自行购买氧气产生的任何投诉！

温馨提示：如因天气原因等不可抗力的因素，无法参观（如遇已经提前购买好门票，无费用可退，未买门票则现退旅行社协议门票价格）

第10天 拉萨—日喀则—扎什伦布寺—拉萨(此日不含导游）

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：拉萨

1、7:00早餐后或乘车前往拉萨火车站，乘坐火车参考Z8801次（08:30发车/11:25抵达）火车前往日喀则。无地接导游陪同！

2、抵达日喀则火车站，师傅接站后午餐。

3、游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地—扎什伦布寺（游览时间约90分钟）。

4、晚工作人员送客人到日喀则火车站乘坐参考Z8804（18:40发车/21:33抵达）返回拉萨。

5、工作人员接站后送入酒店休息！

景点简介：

扎寺伦布寺：

   也称“吉祥须弥寺”，意为“雪域兴佛“。始建于1447年，为历代班禅的寓居之所。寺内有经堂57间，房屋3600间，殿宇依次递接，疏密均衡，和谐对称，俨如一座高高在上的山城。藏有价值连城的佛像、佛塔、唐卡等，还有贝叶经和用金粉抄写《甘珠尔》、《丹珠尔》。强巴大佛殿分莲花座殿、腰部殿、胸部殿、面部殿及冠部殿五层大殿，下面还有两层回廊。殿高30米，建筑面积862平方米。用钱黄金8928辆，紫铜231450余斤。佛像高26.2米，肩宽11.5米是巨型雕塑行列中的珍品，也是世界上最高最大的铜塑佛像

温馨提示：此日行程无地接导游陪同，属于半自由行模式，扎什伦布寺内有景区讲解！

           火车的车次及发车时间仅供参考。

第11天 拉萨-上海

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：火车上

早餐后，按导游或工作人员指定的时间出发前往火车站乘Z166次火车硬卧返回温暖的家。我社免费派车送您前往火车站，请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。由于市区距离火车站较远，因此会提前两小时左右出发送您前往火车站。

第12天 全天火车上

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：火车上

全天火车上

第13天 到达上海

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：家

到达上海，返回温馨的家