跟团游【大美甘青.雪域西藏】西宁+张掖+祁连+门源+拉萨+林芝+峡谷+羊湖10晚13日游（卧飞，5大特色餐，羊湖拍照、骑马射箭、DIY手工、一路畅游）

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第1天 上海火车站（靠近恒丰路）乘Z376次(13:55)火车硬卧前往拉萨。

早餐：敬请自理 中餐： 敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：火车硬卧

上海出发游客请于13:00前自行到达上海火车站（闸北区靠近恒丰路，新客站），上海始发站Z376次，13:55发车，火车硬卧前往大美西宁。 (各地发车时间：苏州14:41，常州15:30，镇江16:08、南京16:52，徐州19:50均可以上车） 【备注：提前3-5天发出团通知请注意查收】，火车行驶约25小时。

取票方式：电子客票（凭身份证进站即可）

温馨提示：提前2-5天发出团通知请注意查收/不限车次/或西宁中转

1、由于车票实名制需要，报名请提供清晰身份证照；无法保证连厢连号连铺要求，火车票均为上海始发站出票，若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站退票，产生损失由客人自行承担。出游当天建议提前90分钟到达火车站自行进站上车，您也可在火车经停站，自行进站乘车。

2、若在出行前退团或出游中退票请注意，如车票为团体票或分段票，出票后不能办理退票，需自行凭身份证去办理退票手续，并承担所有损失；

3、由于火车行驶时间长，可提前准备零食（如：饼干、点心、巧克力、水果、葡萄糖、感冒冲剂、肠胃药、高原维能、保心丸等之类），西北及西藏地区海拔较高，早晚温差大，紫外线强，建议携带好墨镜、防晒霜，润唇膏、水杯等用品。

第2天 抵达大美西宁

早餐：敬请自理 中餐： 敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：西宁3钻酒店：中发源饭店、荣熙酒店、君澜柏瑞饭店、枫锦颐酒店或其它同等

14:52分抵达西宁站，司机接团入住酒店（无导游安排），如时间充裕可自由安排（青海省博物馆、下南关街、东关清真大寺周五闭馆、唐道637、力盟步行街等）；

温馨提示：

1、接团服务侯车时间不超过1小时，请耐心等待配合接团司机安排；

2、出发前一天，我社工作人员会通过短信或电话联系客人，请保持手机畅通。

3、西北地区地县市条件有限，酒店设施不够完善，敬请谅解；

第3天 西宁（120km，行车约1.5小时）金银滩原子城（230km，行车约3小时）茶卡

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：敬请自理

住宿：茶卡3钻酒店：天鑫酒店、君道酒店、山水酒店、万豪大酒店或其它同等

早餐后，前往海晏，一片充满诗意与浪漫的土地，成群的牛羊与远处炊烟袅袅的蒙古包相映成趣，使人的内心充满了自由与喜悦。

途径金银滩大草原，赠送游览【原子城纪念馆】（游览约30分钟，周一闭馆），中国首批爱国主义教育基地，这里承载着历史的光辉与荣耀，走进这里，仿佛穿越回了那个激情燃烧的岁月。

午餐后乘车前往【茶卡盐湖】(已含区间车或往返小火车，游览时间约2小时）“ 茶卡”蒙古语为“盐海”，面积105平方，观各种盐类结晶，如水晶盐、珍珠盐、珊瑚盐、雪花盐、钟乳盐、蘑菇盐等。茶卡盐湖以其生产而在国际国内旅游界和青藏高原风光游中享有较高知名度。特色餐：青海土火锅

温馨提示：

1、今日海拔逐渐上升，请缓慢行动保持体力；西北拍照可选择雪纺纱质的阔腿裤、长裙、大红色披肩；

2、在盐湖景区，如要下湖请注意脚下盐坑及淤泥，注意安全及环保；如取景需穿雨鞋进入盐池，景区有租用和购买；

3、车程较长，建议提前自备零食；有低血糖的客人,可备点糖果,以备不时之需；

4、请注意乘车安全，系好安全带，请勿在行车过程中在车厢内随意站立或走动；

5、西北地区地县市条件有限，酒店设施不够完善，敬请谅解；

第4天 茶卡（160km，行车约2小时）圣泉湾断崖（230km，行车约4小时）祁连

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：敬请自理

住宿：祁连3钻酒店：水上温泉木屋山庄或其它同等

早餐后，途径环湖西路，前往【青海湖圣泉湾•断崖】（已含区间车，游览约1.5小时）也被叫做情人崖，这里辽阔、纯净、壮丽、神秘、生态丰富，湖面宛如一面巨大的镜子，映照着四周连绵起伏的群山和蓝天白云。

后在刚察用午餐，午餐后乘车前往祁连，途中游览【冰沟林海徒步】（游览约40分钟）穿梭漫步在林海之中，感受大自然的鬼斧神工。

抵达祁连参观【天桥山景区】（已含景区内小交通，游览约2小时）山峰高耸入云，气势磅礴。站在山脚下，仰望着那巍峨的峰顶，山峰上云雾缭绕，仿佛给这座山增添了一层神秘的面纱，让人想要去探索它的奥秘。漫步在林间，呼吸着清新的空气，感受着大自然的气息，仿佛置身于仙境之中。游览结束后入住水上温泉木屋山庄，坐落在林间的一座特色木屋酒店，可以看星空，呼吸新鲜的空气。赠送温泉水世界泡温泉（水世界内所产生的二次消费敬请自理）享受旅途中的惬意。

温馨提示：

1、车程较长，建议提前自备零食；有低血糖的客人,可备点糖果,以备不时之需；

2、注意乘车安全，全程系好安全带，请勿在行车过程中在车厢内随意站立或走动；

3、西北地区地县市条件有限，酒店设施不够完善，敬请谅解；

第5天 祁连（40km，行车约40分钟）黑河大峡谷（120KM，行车约2小时）祁连山国家公园自然博物馆（50km，行车约1小时）张掖七彩丹霞（40km，行车约30分钟）张掖

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：敬请自理

住宿：张掖4钻酒店：恒达丽景酒店、千玺丝路酒店、西遇国际酒店、尚景国际酒店、鼎和国际酒店或其它同等

早餐后，乘车前往【卓尔山】（已含区间车，游览时间约2小时）景区位于祁连县八宝镇，紧靠八宝河与藏区神山阿咪东索（牛心山）隔河相望，属于丹霞地貌，由红色砂岩、砾岩组成，藏语称为"宗穆玛釉玛"意为美丽的红润皇后。赠送卓尔山·天空之镜（3-4月未开放，不予参观，敬请谅解）观景台拍照留念，记录美好的瞬间。

后乘车前往张掖，途径黑河大峡谷，亚洲最大的驯鹿基地，野牛沟大草原，感受旖旎的风光，途径【青藏高原自然景观自驾9号公路】如同大地的诗篇，等待勇敢的旅人前来吟诵，这是一条隐藏在云端的绝美天路，虽少有人知；

赠送【祁连山国家公园自然博物馆】（游览约40分钟，周一闭馆）馆内展览内容丰富多样，通过精美的标本、生动的图片、详实的文字以及先进的多媒体技术，全方位地展示了祁连山的地质地貌、生态系统、动植物资源等。

午餐在周边品尝当地特色小吃，后前往【张掖七彩丹霞地质公园】（已含区间车，游览约2.5小时），被誉为“大地的调色盘”，七种颜色交织在一起，仿佛用尽了所有的调色盘，才创造出如此绚烂夺目的景色。每至日暮，彩霞赫织。起至山谷，色若渥丹，灿如明霞。游览结束后前往酒店休息，晚上可在市区内自由活动，感受当地民俗民风。

温馨提示：

1、车程较长，建议提前自备零食；有低血糖的人,可备点糖果,以备不时之需；

2、在景区拍照，注意脚下安全，山上坡度较大，还有注意拍照设备掉落滑坡；

3、注意乘车安全，全程系好安全带，请勿在行车过程中在车厢内随意站立或走动；

4、西北地区地县市条件有限，酒店设施不够完善，敬请谅解；

第6天 张掖（150km，行车约2小时）峨堡（100km，行车约2小时）门源（130km，行车约1.5小时）西宁

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：敬请自理

住宿：火车上

早餐后，乘车前往峨堡，途径扁都口赠送峨堡古城驿站（游览约1小时）【穿草原民族服装+骑着马拍照+体验射箭/赠送项目无费用可退】。

午餐后前往【门源照壁山】（已含区间车及索道，游览时间约2小时）照壁山因似如画镜屏立与浩门古城之南而得名,因与北面的冷龙岭呈龙凤呈祥之势又称凤凰山，城以山而兴,山以城而名。每年7、8月金黄的油菜花把整个山坡包裹起来，就像走进了一幅油画。眺望连天漫地的油菜花铺满了百里长川通向天际，宛如金色的海洋，与祁连山雪峰遥相辉映，极为壮观。

赠送照壁山下午茶，在洒满阳光的午后，绿茵、鲜花、茶盏，阳光正好。特色餐：草原风情宴

后返回西宁，乘火车前往阳光之城拉萨。

参考车次：西宁-拉萨火车硬卧（Z8991 21:50-17:39+1 或 Y971 23:00-19:59+1）不指定车次，火车票车厢和铺位以实际出票为准，出票前不保证同一车厢和具体铺位，敬请谅解。

温馨提示：注意乘车安全，全程系好安全带，请勿在行车过程中在车厢内随意站立或走动；

第7天 抵达阳光之城拉萨

早餐：敬请自理 中餐： 敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：拉萨4钻供氧酒店：泽当饭店、岷山圣瑞斯酒店、乔穆朗宗酒店、吾思藏酒店、兰泽假日、凯铂利亚酒店、铭耀酒店、蔚来酒店、岷山天瑞酒店、锦城国际酒店、西藏宾馆、扎寺颇章酒店或其它同等

火车上欣赏沿途青藏高原风光，抵达终点站，来到向往已久的阳光之城拉萨，接团乘车前往拉萨市（车程约30分钟），入住酒店休息以适应高原气候为第二天的行程做准备。

温馨提示：无导游，统一由接送中心师傅接团，敬请留意

1、当天接团师傅或工作人员会在您抵达拉萨的前一天晚上8点至11点之间联系您，工作人员会提前一天以短信的形式通知入住酒店方式，请保持所留手机开机及信号通畅，注意查收；如接团当天没有献哈达，由师傅第二天送给您或及时反馈告知；

2、入住后，请检查酒店用品是否齐全，基本设施是否正常运转，如发现房间设施存在问题，请立即联系酒店服务人员或24小时应急电话。另抵达当天不建议吃太饱，以免肠胃不适，西藏当地酒店多为太阳能热水器，太早或太晚可能出现热水供应不足，敬请留意；另当晚请勿剧烈运动，不要洗澡，逐渐适应高原气候（酒店有免费WiFi，提供洗漱用品）；

3、由于初次进藏，当晚您可能入睡较难，这属于轻微的高原反应现象，请尽量让自己保持充足的睡眠，以便更好的适应后面的行程；拉萨早晚温差较大请注意保暖，谨防感冒而引起高原反应；

4、此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，轮班导游或工作人员会在当晚21:00-22:00分左右，联系并通知第二天集合时间，敬请留意。

第8天 拉萨-途径拉林高速-天边牧场-米林（约480公里，柏油路+高速，限时限速行驶约6.5小时）

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：米林5钻酒店：工布庄园希尔顿酒店或其它同等

早餐后，乘车沿拉林高速东行前往素有“西藏九寨沟”“小瑞士”美誉之称的江南林芝，沿途欣赏尼洋河风光。

前往赠送景点【天边牧场】林荫大道，野生黄牡丹林，沙棘树林，牧场祈福林，沿途多处打卡点，这里蓝天为幕，白云萦绕，雪山下的天幕茶歇：品尝时令水果，牛肉干、藏式零食，酥油茶，专业讲解人员给您介绍当地风土人情和自然景观小知识；藏族小伙手把手教你跳藏式舞蹈，给您的旅途带来不一样的体验。

傍晚入住米林希尔顿酒店，天气好的情况下，可悠闲漫步，仰望星空。特色餐：希尔顿欢迎宴

温馨提示：平均海拔2800-3000米

1、今日车程时间较长，出发时间较早，注意安排好自己的休息时间；

2、林芝地区气候宜人富氧舒适，独特的自然风光，若时间及体力允许的情况下可以逛一逛，欣赏夜景；

第9天 米林-布久拉康-车游雅鲁藏布江大峡谷-雅尼湿地公园-林芝(约200公里，限时限速行驶约4.5小时)

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：林芝4钻酒店：东辰锦辉酒店、天宇藏秘酒店、利源酒店、柏悦荟社酒店、中恒臧吉酒店、泓天酒店、明珠酒店、印象酒店、山水酒店、泰立酒店、中海花园酒店、迈青堂酒店或其它同等

早餐后，前往赠送景点【布久拉康】，位于林芝市巴宜区布久乡朵当村，始建于七世纪初，是吐蕃赞普松赞干布为镇压堪舆家所说的罗刹女右肘而建，距今已有1300多年历史，属于西藏12座镇魔寺庙之一。

驱车前往河谷雪山下，秘境峡谷间的【车游中国十大峡谷之一雅鲁藏布大峡谷】（游程约3.5小时）被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选“地球上的秘境”，在这里不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，欣赏各种自然人文奇观。

天气好的情况下在观景台可近距离的欣赏中国十大名山之一【南迦巴瓦峰日照金山】常年云雾缭绕，被誉为“中国最美丽的山峰”“云中天堂”，藏浯中有多种解释，为“雷电如火燃烧”，“直刺天空的长矛”等著称。

驱车游览【雅尼湿地公园】当雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷，横跨林芝，米林两县，水面海拔2920米，在广袤的湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流蜿蜒交错。

赠送体验：骑马射箭（注意自身安全）（根据天气情况安排，赠送项目无费用可退）

温馨提示：平均海拔2800-3000米

1、今天的主要景点是闻名遐迩的雅鲁藏布江大峡谷景区，天气允许的情况下可欣赏到远处的雪山、冰川等。行程较为轻松舒适，植被覆盖率在西藏是最高的，让您亲临大自然的迷人风景。

2、大峡谷景区需排队换乘景区循环观光车（车内播放语音讲解），进入景区游览（注：大峡谷景区内的观光车是循环班车，每个站点随上随下，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上）。

第10天 林芝-卡定沟或巨柏林-走进藏家-拉萨（约480公里，限时限速行驶约6.5小时）

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：拉萨4钻供氧酒店：泽当饭店、岷山圣瑞斯酒店、乔穆朗宗酒店、吾思藏酒店、兰泽假日、凯铂利亚酒店、铭耀酒店、蔚来酒店、岷山天瑞酒店、锦城国际酒店、西藏宾馆、扎寺颇章酒店或其它同等

早餐后，前往游览【卡定沟或巨柏林】（游程约40分钟）又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，清新自然的天然氧吧让您心旷神怡。

前往【民俗村走进藏家】（游程约90分钟/不属于购物店）在这里你可以深刻了解到当地人民的风俗习惯，感受他们热情的生活态度。

后继续返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。特色餐：藏式烤羊

温馨提示：平均海拔3000-3600米

1、民俗村是西藏开发的藏族原始村落，（景区内有藏族百姓展示的藏银、手工艺等商品，旅行社无法干预，请自行斟酌谨慎购买），如需购买建议保留正规发票。

2、沿途土特产、餐厅或景区景点内的摊点及购物点非我社控制，请不要误解，理性对待谨慎购买。

第11天 拉萨-途径岗巴拉山-羊卓雍湖-拉萨（约250公里，限时限速行驶约4小时）

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：自理

住宿：拉萨4钻供氧酒店：泽当饭店、岷山圣瑞斯酒店、乔穆朗宗酒店、吾思藏酒店、兰泽假日、凯铂利亚酒店、铭耀酒店、蔚来酒店、岷山天瑞酒店、锦城国际酒店、西藏宾馆、扎寺颇章酒店或其它同等

早餐后，途径翻越岗巴拉山，前往【羊卓雍湖】（仅在观景台停留/不抵达湖边，敬请留意/游程约40分钟），是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名，并称为西藏的三大圣湖。就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石，又像一条丝质细腻的宝蓝色绸带环绕于山，闪着盈盈的变幻着的蓝光，向远处伸展。

赠送：圣湖拍照，穿上藏装，记录此时的美好和幸福，定格精美瞬间。

真体验/非购物：手工绘制小唐卡：阳光透过窗户洒在古朴的木桌上，空气中弥漫着淡淡的松香和颜料的味道，手持画笔，沉浸在唐卡的绘制中，每一笔都是冥想，每一色都是修行，随着线条逐渐勾勒出神圣的图案，仿佛与画中的宇宙万象对话。

温馨提示：平均海拔3600-4000米，特色餐：牦牛汤锅

1、今天可多备高热量的食品，如巧克力、牛肉干等；经过前几天的适应，高原反应不会如您预计的强烈，尽情享受如诗如画的美景及温暖阳光吧。

2、羊卓雍湖观景台有藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会向您收取费用。

第12天 拉萨市内一日游（扎基寺、药王山观景台、布达拉宫、大昭寺广场、漫游八廓街）

早餐：自理 中餐： 自理 晚餐：敬请自理

住宿：拉萨4钻供氧酒店：泽当饭店、岷山圣瑞斯酒店、乔穆朗宗酒店、吾思藏酒店、兰泽假日、凯铂利亚酒店、铭耀酒店、蔚来酒店、岷山天瑞酒店、锦城国际酒店、西藏宾馆、扎寺颇章酒店或其它同等

早餐后，前往【打卡药王山观景台】：是众多旅客留影拍照的最佳视角；

安排游览高原明珠之称的—【布达拉宫】（游程约50-60分钟：布宫需官方微信手机小程序预约，请旅客使用支付宝或微信支付门票，结束以后导游根据票根金额，实报实销，为了保障预约成功，烦请配合工作人员或导游的协助安排，敬请留意）它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。

前往赠送游览【扎基寺】是雪域高原的财神庙，虽规模不大，却常年香火旺盛，承载着无数信徒的虔诚与希望。

随后来到【大昭寺广场/可自行提前小程序预约，费用自理】，广场上有众多虔诚者在这里朝拜，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒。

老城漫步转经街—【八廓街】体验拉萨人的生活，在这里不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，在充满浓郁藏族特色的工艺品一条街—八角街上自由活动。（提示：转经街不属于购物店，沿街众多商铺，理性对待谨慎购买）

温馨提示：平均海拔3600米

1、布达拉宫为实名制游览，请携带好有效第二代身份证进入景区。同时布宫为限时限量游览，批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，在不减少景点的情况下，游览顺序可能会有所调整，敬请谅解。

2、重要提示：布宫参观的规定及注意事项： 
每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有10个参观名额，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，请严格遵守导游所提示的注意事项，布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定，出现以下情况均属正常安排
①每个团会拆分成多个小团体 
②每个小团体分成不同时间参观 
③每个小团体跟随不同导游进入 
3、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。另游览布达拉宫要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请留意。

4、布达拉宫宫殿较高，通道狭窄，木质楼梯较多，存在一定的隐患，游览期间务必谨遵提示，注意安全，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。另此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等。

第13天 拉萨✈成都或重庆或昆明或西安或其它城市✈各地（约65公里，行驶约1小时）

早餐：自理 中餐： 敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：无

早餐后，退房后根据实际情况，如时间充裕的情况下可自由安排，按指定时间统一集合前往机场，乘机到成都或重庆或西安或昆明或其它城市转机，返上海结束西藏之旅。

温馨提示：

1、如由于航空调控及天气原因导致飞机晚点或航班取消或航班变更，而无法赶上第二段航班，烦请自行去原订航班柜台办理免费改签，工作人员也会配合协调处理；

2、如由于特殊原因，要求提前返回，因各家航空公司票台制度折扣不同；只能按退票重开处理，产生损失及差额需自行承担，我社只负责协助安排；

3、此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，轮班导游或工作人员会在返团前晚上21:00-22:00分左右，联系并通知送团时间，敬请留意；

4、退房前请仔细检查自己的行李物品，以免遗漏。